Programmi di Allenamento
Scegli il programma più adatto ai tuoi obiettivi. Tutti includono coaching online personalizzato e supporto continuo.
Ipertrofia Muscolare
Durata minima: 3 mesi
Massimizza la crescita muscolare con programmazione scientifica e periodizzazione avanzata
Come Funziona
Un processo semplice e trasparente per iniziare il tuo percorso
Contatto Iniziale
Compila il form di contatto o scrivimi su Instagram. Ti risponderò entro 24 ore per fissare la consulenza gratuita.
Consulenza Gratuita
Videocall di 30-45 minuti dove analizziamo obiettivi, storia clinica, esperienza e stile di vita. Scelgo il programma più adatto a te.
Creazione Programma
Creo la tua scheda personalizzata con video tutorial per ogni esercizio. Ricevi tutto in formato digitale professionale.
Inizio & Monitoraggio
Inizi il programma e ti seguo costantemente con check-in, aggiustamenti e supporto continuo per massimizzare i risultati.
Domande Frequenti
Tutto quello che devi sapere prima di iniziare
Posso cambiare programma durante il percorso?
Assolutamente sì. Il programma si adatta ai tuoi progressi e obiettivi che possono evolvere nel tempo. Durante i check-in valutiamo insieme se serve modificare l'approccio.
Come funziona il supporto online?
Ricevi le schede tramite app/PDF, comunichiamo via WhatsApp per domande quotidiane, e facciamo check-in settimanali (o bi-settimanali) con foto e misurazioni per aggiustare il programma.
Quanto tempo ci vuole per vedere risultati?
I primi cambiamenti sono visibili dopo 4-6 settimane (miglioramento forza, sensazione muscolare). Risultati estetici significativi richiedono 12-16 settimane di costanza. La trasformazione è un percorso, non una sprint.
Devo allenarmi tutti i giorni?
No. I programmi prevedono 3-5 allenamenti a settimana (in base al programma scelto e alla tua disponibilità). Il recupero è fondamentale quanto l'allenamento per i risultati.
Cosa succede se devo saltare allenamenti?
La vita è imprevedibile. Adattiamo il programma alla tua realtà. L'importante è la costanza nel lungo periodo, non la perfezione assoluta. Ti aiuto a trovare soluzioni pratiche.
Serve attrezzatura specifica?
I programmi sono pensati per palestre attrezzate. Se ti alleni a casa o hai limitazioni, posso adattare gli esercizi all'attrezzatura disponibile. Parliamone in consulenza.
Cosa Dicono i Miei Clienti
Risultati reali da persone reali
“In 4 mesi ho perso 8kg di grasso e guadagnato massa muscolare. Costanza mi ha seguito passo passo, rispondendo sempre alle mie domande. Professionalità e competenza al top!”
“Finalmente ho trovato una PT che capisce davvero di biomeccanica. Il suo background in fisioterapia fa la differenza. Zero infortuni e risultati costanti.”
“Ho aumentato tutti i miei massimali del 20-30% in 3 mesi. La programmazione è scientifica e i risultati parlano chiaro. Consigliatissima!”